1、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前喝一点热牛奶，酸奶中的物质有助于帮助我们缓解疲劳，改善我们的睡眠质量。
2、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点香蕉，香蕉是一种很好的促进睡眠的食物，可以缓解肌肉疲劳。
3、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前喝一点菊花茶，菊花茶具有平静心神的功效，可以让你平静下来，更有助于睡眠。
4、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点核桃，核桃有助于改善我们的神经衰弱，从而帮助我们更好的睡眠。
5、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前喝一点小米粥，小米粥容易让人不再感到饥饿，从而帮助我们更好地进入睡眠。
6、为了帮助我们睡眠，我们可以在睡觉之前吃一点面包，全麦的面包可以帮助我们稳定放松自己，有助于我们更好地睡眠
