紧致减肥操 锻炼修长结实好线条

Step3 保持腹部收紧，将右脚向上抬起。

　　Step4 然后将左脚也向上抬起，膝盖并拢，双手自然地平举在双腿两旁。

　　Step5 膝盖并拢，运用腹部肌肉的力量，吸气时将双腿放下但是不要碰到地面，维持5秒钟。

　　Step6 吐气时腹部保持内缩，将双腿抬高至原高度，平行于地面。反复进行8次，共进行3回合。

　　Step7 如果要增加难度，可以在双腿保持并拢的状态下，将其向上打直延伸，腹肌会更加使力。