自我效能感怎么培养

1、尝试从我们所做的事情中享受到直接成就感。直接的成功体验越多，我们的自我效能感就越高。

2、树立榜样，榜样有很多，除了父母外，还有同事，上司以及各种名人。不过，我们不能盲目崇拜这些人，而是要找到这些人身上的闪光点，并向他们学习。

3、积极寻求他人的鼓励，当你在压力环境下，如果有人能够对你说上一句“我相信你一定可以的”，这种鼓励对你的帮助非常大，你会感到有人能够支持自己，这一句小小的话，就是自信心的源泉，能够提升你的自我效能感。