1、刷牙时，两腿分开与肩同宽站立，接着两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，转动的同时收紧腹部。这样长期坚持，瘦腹瘦腰效果很好。
2、拖地时，每拖五下就站直并且抬起一条腿，屈膝，保持五分钟，可以让腰腹部肌肉用力保持平衡，这样的做法是既瘦腰又锻炼平衡力。同样，在做饭洗碗时也可用此法。
3、用吸尘器时，每吸完一个房间，就抱起吸尘器走到另一个房间，这样可以锻炼腰部和腿部的肌肉。还能燃烧更多的卡里路。
4、做完家务累了。就做几个拉伸动作。在面前放一张小凳子，身体站直，一条腿的脚跟放在凳子上，然后身体前倾，即可拉伸腰和腿，从而紧实肌肉达到减肥效果。
5、吃过饭呢，不要坐下，挺直身体背靠墙，站立半个小时，基建费又修型。
6、看电视时，可以站着转呼啦圈，两全其美。
