1、1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，还是直接吃橙子比较好。
2、1根香蕉=90大卡=散步1小时一根香蕉约含有热量90大卡，是常见水果中热量最高的，一般需要散步1个小时才能消耗完。减肥的话，1天吃1根香蕉可以了，不要多吃！
3、1个芒果=33大卡=散步33分钟虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
4、1根油条=270大卡=3碗米饭中国人的早餐很多人习惯豆浆加油条，但经过油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃了油条就变成肥肉了你都不知道。
5、1小薯=220大卡=打篮球40分钟土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，可怕吧。
6、100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。
7、6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，不知道吧。
8、1包方便面=400大卡=慢跑1小时一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，需要慢跑1个小时才能消耗完。吃它，只会让脂肪不知不觉堆积，想瘦身的可千万别多吃。
