1、受到了惊吓之后第一件事，就是深呼吸，让你的心跳先慢下来，这点非常重要，受到惊吓之后我们的心跳是非常的快的，这时我们要先生呼吸让自己的心跳先慢下来，这样会使得我们的心情会更快的平静~
2、当心情稍微有点平复了之后，这时最重要的事就是要放空自己的大脑，脑中什么也不要想，就是放空自己。
3、随着上面两步，如果此时的你已经冷静了，这时可以回想一下刚刚发生了什么，不要怕，冷静的面对它，搞清楚刚刚发生了什么事。
4、当你了解且明白刚刚发生了什么时，你就可以去想自己刚刚到底是怎么受到惊吓了，如果想通了，相信你就彻底冷静了。
5、最后你可以继续你自己的生活了，想干嘛干嘛去，这时你也已经从惊吓中平静了。
6、最后你可以用《你值得过更好的生活》一书中提及的流程的方法，告诉自己刚刚发生的事情都是假的。这个方法是我自己经常用的~
