右脚绕8字_膝关节自我恢复阶段2

1、步骤

左侧单腿站立，膝盖微屈，右脚抬起，双手叉腰

右侧大腿缓慢绕8字

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

摆动时，右腿和臀部外泥够侧有收缩感

4、常见错误

错误：身体随着腿部的运动槐冲而晃动

解决：尽量稳定上强伟称半身，可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定

5、细节图示

膝盖微屈，大腿发力

单腿划圈，保持稳定