1、 饮食有度：首先要遵循“少吃多餐”、“低盐、低糖、低脂”原则，按时进食，不可暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，
2、 多吃豆制品和五谷类食品，以煮粥为佳，这种食物南北都能很好的接受，含有丰富的蛋白质，膳食纤维和碳水化合物，每日摄取30—50克，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。
3、 每日饮水定量，早、中、晚都要及时补充水分。喝水以茶水为主，玉清龙须茶汤清叶绿，味道清香，有人参之效，无人参副作用，每日饮上几杯，不仅能补充水分，还能稀释血液，降低血液中的胆固醇，清扫肠道，促进新陈代谢，治疗便秘等。
4、 起居有序：主要表现是早睡早起，避免熬夜，戒烟少酒等方面，生活规律有序，使身体劳逸结合，增强自身调节能力。
5、 运动有方：每天坚持有氧运动半小时以上，养成习惯，运动有三点好处：一塑形，长期运动能使肌肉紧致有弹性，还能瘦身减肥；二促进食物消化，饭后做些请运动，能有效加速
