1、第一，可以每天坚持走路半个小时。每天可以坚持走路半个小时，做做热身运动。
2、第二，晚上尽量的少吃饭，饿了可以补充点水果。晚上尽量的少吃饭，饿了可以补充一点水果。
3、第三，平时可以做做仰卧起坐。平时的时候可以做做仰卧起坐，对于锻炼腰部的肌肉很有帮助。
4、第四，平时可以转转呼啦圈。平时也可以转转呼啦圈，这样也可以瘦腰。
5、第五，平时可以做做下蹲运动。做做下蹲运动也是很容易瘦腰的。
6、第六，也可以去健身房健身。也可以去健身房健健身，锻炼锻炼腰部的肌肉。
7、最后，刚开始运动的时候要适当，不要过度。每天的运动强度要适当，不要过度。
