适合室内且不借助任何器械的锻炼方式有哪些

1、仰卧起坐，在床上就可以做，不仅是正仰卧，同时我们也可以侧着起身锻炼侧面肌肉。

3、端腹，一种军队常用来训练士兵的锻炼方式，如图所示，后肩膀和腿不能挨地，坚持即可。

5、蹬自行车，同端腹姿势一样，但是腿要坚持做蹬自行车的动作。锻炼腹肌的同时可以锻炼双腿。