1、调整你的情绪
很多人出现暴饮暴食是因为一时之间没地方可以发泄心情，将悲愤化为食欲，但是，当意识到自己的行为后，会突然节食甚至是长时间的运动，来消耗之前摄入的热量，甚至有的人会出现自暴自弃的行为，其实，这些事没有必要的，只要你接下来几天适当的运动控制饮食，体重也会回落的，而且这样对身体也不好。
2、控制饮食量增加适当的运动量
当你暴饮暴食后，你接下来几天的饮食应该尽量保持清淡，这样对于肠胃也有好处，而且，还要增加适当的运动量来补救，可以将运动时间延迟15分钟左右，或者是增加运动强度。
3、每天保持充足的睡眠
好的睡眠习惯，以及充足的睡眠时间也是可以帮助你有效减肥的。
