1、 目前市面上的床垫材料多为以下几点：乳胶床垫、全棕床垫、弹簧床垫、泡沫床垫、充气充水床垫等。各种床垫功能也不同选择自己适合的最好，比如：乳胶床垫适合工作压力大有入睡障碍的人群，山棕床垫适合青少年和老年人使用保护脊椎。
2、 方法一 大多数人不知道现在很多床垫在设计的时候都有二面，一面是软的，一面是硬的，如果你家床垫是这种你只需要翻一面就行了。
3、 方法二 如果你家床垫太软让你感觉不舒服，你可以将床的骨架拿掉，换上木板（三合板）因为排骨架的床有一定弹性。
4、 方法三 在你家床垫上加上一张三合板或者棕垫，因为棕垫、木板偏硬，就能解决太软的问题。
5、 现代社会脊椎病越来越多，保护脊椎很重要。
睡硬床， 矮枕头， 良好的坐姿（睡姿），适当的运动
