钢管舞杆下体能如何做

1、头部顶钢管躺下，双手握杆，手肘不要打开。

2、屈脚收腿。

3、用手的力量和腹部力量，像天花板直腿。

4、双脚顺杆滑下三次。

5、双脚往前踢出回到躺位。