怎么控制自己的体重

1、每天早晨起床的时候喝一杯温开水，这样可以清理肠胃垃圾防止脂肪堆积，这个习惯我已经坚持了好多年；

3、吃饭要注意，多吃新鲜蔬菜，肉食类要适量，不宜过度；

5、如果管不住自己的嘴巴，想吃点零食的话，可以吃一些坚果类的小食品；

7、最后不要忘了买一个人体秤，每天早起称一称自己的重量，如果升高了，就多锻炼，不要等胖很了再去锻炼，这样就能有效地控制自己的体重了。