1、准备以下几种颜色的彩泥。
2、先用棕色搓一个细长条，当作杠铃中间的杠铃杆。
3、再用棕色捏两个方块，粘在长条两端，当作杠铃片。
4、用白色搓两个长条，当作运动员的两只胳膊，末端捏扁，当作手。把手粘在杠铃杆上，表示正在举杠铃。
5、在两只胳膊中间，团一个小球，当作运动员的头部。
6、在头的下面，用白色捏一个小方块，表示人的上身。
7、再用蓝色捏出运动员的背心，并且把背心粘在白色的身体上面。
8、用蓝色丙捏出运动员的短裤，粘在蓝色背心下面。
9、再用白色搓两个圆条，粘在短裤下面，当作两条小腿。
10、用红色团两个椭圆形，粘在两条小腿下面，当作两只鞋。
11、最后用笔尖在头部上面扎三个小孔，表示眼睛和嘴，举重运动员就捏完了。
