椭圆机正确使用方法图解

用两只手分别握住一个手柄，两只脚分别踏上脚踏板，抓稳，保持平衡。椭圆机即可向前转动，也可向后转动。锻炼腿部肌肉，将双手放在内侧静止扶手上，仅用双腿跑动。锻炼全身肌肉，将双手放在外侧运动手柄上即可，熟练后可切换成自动模式进行训练。