坚实腹部的练习--坐姿收腹

 时间:2026-04-22 01:46:53

1、动作一:坐姿,上体基本垂直,腿前伸

坚实腹部的练习--坐姿收腹

2、动作二:腿部弯曲抬起,下腹收紧

坚实腹部的练习--坐姿收腹

3、动作三:充分打开,恢复到动作一

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