1、少吃现代人并不缺吃，反而就是因为吃得太好太过量，才会导致身体脂肪积累过多，所以要想合理健康减费，必恍芊柩勖须要管住自已的嘴。少吃高脂肪高热量的食物，不吃宵夜，转而多进食富含蛋白质的食物，这样既能保证身体所需要的营养，又不会打下胖的基础，即使没有成功减肥，也能很好的调整身体机能
3、控制晚餐进食由于晚上的活动量要小于白天，当然如果你是属于夜猫一族，对本文自已飘过所以晚上只吃白天的一半食量或1/3即可，饿了再补充一些水果和牛奶，保证9点后不再吃任何食物晚饭后，去安全的户外夜跑或散步，通过有氧运动来烧掉身体内多余的脂肪，起到健康减肥的作用
5、不宵夜有宵夜习惯的人都是在11点后进食，大量食物或者说垃圾食品在胃里渡过一夜，胃和肝的负担长期太重，容易引起病变我们宵夜最喜欢的大部分是重口味食物和酒的结合，高油高热，想不胖都很难，所以想健康减肥必须戒掉宵夜的不良习惯
