小寒驾到，冬季养生要记牢

小寒过后，就会进入一年中最寒冷的时节。人体受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量维持工作，这个时段不建议通过节食来减肥，适当的进补和适当休息是这个节气的首要任务。

一、多晒太阳冬天人容易产后情绪抑郁，昏昏沉沉的消极情绪，主要是因为寒冷使得新陈代谢缓慢，血液循环变慢，脑供血不足造成的。这种消极情况可以通过晒太阳来缓解。早晨十点到下午两点的阳光最好，如果是晴天，建议每次晒20-30分钟。

二、睡好觉冬季养生的重点是“收藏”，睡好子午觉能使身体平衡过度，补充精力，午时（11点-13点）休息30分钟，子时是阴气最重的时候，应该熟睡最能养阴。

三、清淡饮食冬季人体出汗较少，摄入过多盐分就会累积在体内无法排除，造成水肿和肥胖，严重的还会降低抗疾病的能力。冬季瓜子，花生也要少吃。

小寒时节的温度多变，容易诱发感冒，除了谨记上面三则养生要点，还要多注意保暖，多喝热水，不要为了保持风度而忽视身体健康哦。