1、宵夜是干嘛的，宵夜是正常三餐后的加餐，晚上食用的一餐，因为晚餐和睡觉之间时间过长，导致胃空虚，就需要来补充物质，当然生理上是这样分析，事实上和朋友、和同事出去食用宵夜也是培养感情的一种方式。
2、食用宵夜之后，胃至少要增加工作量，在胃中食物没有消化之前，胃需要一直保持工作，这点上胃就得不到休息，晚上休息时，身体器官大部分都要休息，胃也是如此，长期如此不利胃健康。
3、针对晚餐和睡觉的间隔太长，睡觉前保持饥饿状态，这时候的宵夜是非常必要的，尤其是冬天，晚餐食用时间较早，晚上休息时身体机能运作需要能量补充，饥饿休息没有能量也是非常伤身的。
4、不得不食用宵夜时，如何选择宵夜时间是很必要的，不要在休息前半小时食用，应稍较早食用宵夜，也不要过度饱腹入眠，坚持适时适量的宵夜方案。
5、宵夜的内容也是很重要的，除了参加一些宵夜的“局”，健康宵夜时，内容最好以淀粉蔬菜类为主，切记食用高蛋白、高热量的食物，宵夜是为了提供少量能量，高蛋白会增加肾负担，高热量的物质不宜消化会积累在身体变成脂肪。
6、如果出去食用“不健康”宵夜，可以在宵夜前，食用开水或酸奶，增加饱腹感，减少食用宵夜时的食用量，同时水分和酸奶促进食物消化，不让过多的宵夜堆积在身体上损害身体。
