睡前洗热水澡的危害

1、很多人喜欢忙事情忙到临睡前才洗，但这样并不是一个好习惯。

3、建议：在睡前1.5~2小时左右洗澡，让体温上升。接着，身体会自动调节温度，等躯干温度下降时，就比较容易产生睡意。

5、泡脚时水里加点生姜、肉桂，双脚内外脚踝互相摩擦，刺激脚踝附近的穴位，也有助于睡眠。