1、合适的枕头很多习打鼾的人都可能喜欢仰卧的姿势睡眠，所以选择枕头的时候就最好选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。这样的枕头能够使打鼾的人安稳的睡眠。
2、正确的睡姿睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，试试选择侧卧，可以减少咽喉出现阻碍的情况，有助于保持睡眠期间呼吸顺畅。
3、按摩虎口用大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。
4、睡前喝杯蜂蜜水每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，不仅可以有效的润滑咽喉，而且能够保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
5、坚持锻炼身体打呼噜的原因大多数都是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体可以有效的控制体重，从而对打呼噜起到一定的预防作用。锻炼也要适当，每天都坚持，这样才会有效果。
6、采用药物治疗遇到打鼾严重时最好尽快到到医院去就诊，相信医院会采取最有效的方法帮助患者进行治疗。
