如何才能自己睡得舒服？

1、把所有电源设备关闭，闹钟、手机不要放在床头或枕头底下（闹钟的嘀嗒声音会让你睡得不好，手机有辐射）。

2、窗要开（保持通风），窗帘要闭紧，黑暗的好视觉有助产生困意，缓解情绪。

3、睡觉不要枕着手睡，枕头要枕，但切记过高。

4、被子不要蒙头入睡，以免造成呼吸不畅，头晕现象。

5、睡前不要做剧烈运动，以免刺激精神亢奋。

6、睡前心情要缓和，切记生气、饱餐，可在睡前一小时服用一杯牛奶，有助睡眠。