跪姿背部拉伸_终极核心强化

 时间:2024-10-15 03:13:29

1、要点臀部坐在脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松地向前趴下

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉腰背部有牵拉感


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4、常见问题问题:下腰背太紧,导致臀部无法坐在脚后跟上解决:在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

5、细节图示臀部贴紧脚跟肩部下压

跪姿背部拉伸_终极核心强化
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