左手单臂划船_弹力带背部紧致

1、要点将弹力带固定于小腿的高度弹力带、手臂与上半身垂直将小臂和弹力带当成一个整体，上臂用力向背部夹，身体轻微旋转

2、呼吸拉动时呼气，回放时吸气

3、动作感觉拉起过程中，左侧背阔肌有明显的收缩感最低点时，左侧背部有轻微牵拉感，但同时也需保持紧绷，不可完全放松

4、常见错误错误：身体松软解决：重心落于右腿，上半身的重量通过右手撑在膝盖上

5、细节图示身体与弹力带垂直肩部前伸重心位于右脚肩部后缩，拉动弹力带掌心转向朝上轻微转身，挤压背部