中长跑的训练方法

1、长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼。

3、两胳膊架起来，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，加速跑，上体逐渐抬起，步伐逐渐加大，步频加快。

5、终点跑，加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快步频全力冲刺。