怎样补充维生素

1、维生素A

动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中

2、维生素B1

葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类

3、维生素B6

肉类、谷类、蔬菜和坚果中

4、维生素B12

猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中

5、维生素C

柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中

6、维生素D

鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中

7、维生素E

谷物胚芽、植物油、绿叶

8、维生素K

绿叶蔬菜中