现在，随着工作压力的增强和生活节奏的加快，即使是工资待遇较好的白领在工作一天后，也是腰酸背疼，头昏脑胀，大感吃不消。下面我为大家分享一组脖颈保健操，这对长时间坐着办公的朋友有很大的好处。
2、俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。
4、肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。
6、将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。
8、模仿蛙泳姿势：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6遍。
