1、第一、打开Keep App后，在运动页面点击下方的“计划”按钮；
2、第二、进入到训练计划页面，点击“免费获取计划”；
3、第三、然后进入到选择一个训练计划的页面，点击其页面的第一项“制定你的训练计划”；
4、第四、制定训练计划，首先要将基本信息一一填写，然后点击“下一步”；
5、第五、当基本信息填写好后，选择需要改善的部位，如腹肌；
6、第六、然后测试一下运动能力，点击“获取评估结果”；
7、第七、然后在keep中生成个性增肌计划，跟着这个计划表进行训练。
1、在运动页面打开计划；
2、然后点击“免费获取计划”；
3、点击“制定你的训练计划”；
4、填写基本信息；
5、选择改善的目标；
6、再进行运动能力测试；
7、获取评估结果，并制定训练计划。
