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如何练习手臂协调性?
时间:2026-04-22 14:30:43
首先做出抱架的姿势站好,左手伸出拳心向上挥拳,右手折叠到左手上面,快速向下砍,左手贴到头部,右手快速向下去砍,重复动作,每组做12次,做4组即可。
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