如何睡一个健康无梦好觉

1、强制自己11点左右睡觉，生物钟规律晚上11点 - 凌晨2点是大脑最需要休息的时间段。不管有多忙，这段时间都用来休息，需要加班的工作可以在早上4点以后起来在做。

3、不吃夜宵，晚上不吃香辣食物，辣的食物很容易口干半夜起来喝水，或者拉肚子，会对睡眠造成很大的影响，晚上可以适当喝点粥。

5、房间里不要放任何有关工作的，也不要想工作上的事，该睡觉就睡觉，该工作就工作，见到工作上的事，很容易想起工作上的烦恼，导致思维活跃，或者晚上做梦，影响睡眠质量。