1、改变自己的性格：首先要改变自己的观念，宅在家里不是年轻人应该做的，年轻人就应该多出去经历，多交朋友，开始五光十色的生活。
2、多认识朋友：认识的朋友多了，玩的东西也就多了，今天跟着这个朋友去唱歌，每天跟着这个朋友喝咖啡，每天的生活会过的比较充实。
3、给自己的时间做一个安排：每天起来就给今天做一个时间的安排，什么时候去上班，下班先干什么，陪哪个朋友去干吗，几点回家等等，有安排的生活会让人过的更开心。
4、谈一场恋爱：谈恋爱可以让人改变性格，变的更加活跃，更加体贴，也可以和伴侣一起出去看看电影喝喝咖啡，你就不会像现在一样这么宅了。
5、少呆在家里：就算没有事情也尽量不要呆在家里，可以出去散散步，骑骑车，锻炼下身体都很好，晚上了约几个朋友吃吃夜宵也是可以的。
6、多培养兴趣爱好：兴趣爱好多了，业余生活就会变的忙碌起来，比如喜欢打羽毛球，每个晚上就会去训练，喜欢玩摄影，晚上就会拉帮结伙的一起去拍照。
7、主动约朋友们去玩：有的时候有什么安排，有什么计划，就主动邀请朋友们一起去，比如有新上映的电影啊，有新开的餐馆啊等等，一起聚一聚增进感情。
8、定期举行聚会：还可以跟认识的朋友定期举行聚会，频繁一点就一个月聚一次，经常联络可以增进感情，也可以帮助你走出宅的怪圈。
9、强迫自己出去：有些人很享受这样的生活，但是和社会脱轨之后，不管是精神面貌还是对恋爱择偶都有影响，可以强迫自己出门，慢慢去接触，相信你可以克服的加油吧。
