瑜伽球全身伸展放松

1、跪立于垫面上，将瑜伽球放在右手边，将左脚向外跨出一大步，保持脚趾回勾。

2、保持背部挺直，吸气将我们的手向侧方向平展，保持五到十秒。

3、将瑜伽球放到另一边，吸气将大臂向上。

4、呼气的同时将身体倒向一侧，保持三个呼吸，吸气身体回正。

5、瑜伽球放在垫面前面，跪立于垫面，将臀部坐在脚后跟上。

6、双手环抱瑜伽球，将头偏向一侧，保持五个呼吸。

7、吸气起身，双腿向后移动，尽量大腿垂直垫面，双手环抱瑜伽球，头偏向一侧，保持五个呼吸。