1、日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：多喝酸奶、多喝开水、多吃海鲜、经常喝茶、偶尔喝点红酒、多吃些动物肝脏、适当的补铁、补充硒元素。
2、平时注意要多吃：五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
3、蘑菇。能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4、大蒜。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，亲们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。或者直接多补充硒元素来提高免疫力。
