瑜伽体式之战士第三式介绍

 时间:2024-11-05 09:48:40

1、正立在瑜伽垫上,双脚打开约两个肩宽,双臂在体侧平伸,放平双肩,脊椎保持向上伸直。吸气,右脚眼往右转动90度,左脚稍向内转,身体保持面向前方,不要左右转动。

瑜伽体式之战士第三式介绍

3、吸气,将身体重量转移到右脚脚掌上。呼气,伸直右膝.抬高左腿,双臂朝体前延伸,以骨盆为中心,保持身体水平延展,凝视地面。停留约5~8次呼吸的时间,缓慢收回身体,换腿重复练习。

瑜伽体式之战士第三式介绍
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