1、多吃主食。春天乍暖还寒，早晚温差较大，气温变化无常，人体极易受到感冒等疾病侵袭。此时多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量，提高机体免疫力，还有助于保护肠胃。
2、多吃蔬菜少吃一些西瓜、橘子等水果。因为一些水果对于这个季节来说还属于生冷食物，吃太多易损伤脾胃。
3、多喝水少吃油腻。春季属于多风、干燥的气候，身体水分流失加剧，容易上火。经过一个冬天的进补，人们大多摄入了胆固醇含量很高的食物。建议每天清晨喝点蜂蜜水，有助于清洗肠胃、排毒祛火。
4、多吃乳制品。牛奶等乳制品是各类人群春季补充营养的首选品，它富含人体所需的各种营养。
5、多搭配不同颜色的食物。在人体中，五脏各对应不同颜色和味道的食物：心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。在饮食当中应当照顾好它们不同的“爱好”。
