1、首先要选择一双跑步鞋，鞋子大小一定要合脚，不能小，小了夹脚，大了不好跑，鞋子要比较轻快，弹性好，透气好。就很好了。
4、 很多人跑步呼吸是通过胸腔呼吸，这样会有一个不好的结果，就是运动完后会出现胸疼，其实跑步需要通过腹腔呼吸，通过横隔膜的上升和下降，来调节呼吸，跑步过程中，留意自己的腹腔运动。
5、 运动完成后，切不可马上坐下来休息，应该围着操场慢走一圈。让身体各个器官慢慢平复。跑步过后应该肌肉拉伸，以免是肌肉保持好的线条，不至于出现“青蛙腿”。
6、 运动是一个循序渐进的过程，不能过劳。刚开始运动可以跑步和走步交替进行，慢慢提升。也可以运动一天，休息一天。使身体得到充分的休息，每天精神饱满，才能一直坚持下去。
