1、首先上下牙齿闭合，牙刷毛放在牙齿上，左边刷一刷，右边刷一刷；再把咬合面刷一刷，牙刷毛与牙齿轴要呈45度角，漱口，1分钟结束。
2、刷牙的时候要稍微用一点力往牙齿面压，但不能太用力，用力过度会导致牙龈的萎缩。一般以2~3颗牙齿为一组，呈水平方向来回震颤10次，，牙刷移动的距离要短。
3、水平刷牙后，还要顺着牙面往上拂刷，两组牙齿交换刷牙。
4、上。下前牙（门牙）的舌面（靠近舌头那一面），将牙刷竖放，将刷毛的前端放置在牙龈边缘，向下轻刷。其余牙齿的内外面按照前面三步方法刷完。
5、刷咬合面时，稍用力来回短距离刷，3分钟左右完成刷牙。
6、含氟牙膏、牙线、牙间刷，最好每年清洗一次牙齿，这样能很好保护你的牙齿。
