坚果替代糕点零食好处多，但不可多吃！
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坚果替代糕点零食好处多，但不可多吃！
坚果替代糕点零食好处多，但不可多吃！
1、坚果可以替代糕点零食，然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。
2、大杏仁、核桃等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。
3、如果用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心；吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。
4、这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强。
5、坚果最宜早餐吃，早餐吃坚果是保障坚果健康效应的最佳方式。
