便秘怎么办?健康的调理方法

1、每天早晨起床先喝一大杯水。

2、多吃点水果蔬菜，纤维素有助于人体排泄。

3、平时多喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以润滑肠道。注意要用温水或冷水泡蜂蜜，高温会破坏蜂蜜的营养成分。

4、保持适当的运动。餐后多走动走动（非剧烈运动），有助于肠道蠕动。平时有空多锻炼身体，练瑜伽、打揭橱腓斤篮球、网球等体育项目。

5、腹部按摩：手按在腹部上顺时针方向按摩，这可以促进肠道蠕动。

6、专心排便：改掉排便的时候喜欢看报纸、看手机等小习惯，争取尽快完成身体排毒的任务。