失眠多梦是怎么回事

1、①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。 

2、 ②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 

4、④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。