1、营养中的七大点：蛋白质、脂肪、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 这里重点强调的是一定要多补充蛋白质。在可以增高的食物中比较明显的是牛肉、鸡肉、猪肉，豆类、虾、贝类、蛋、牛奶等高蛋白质类食品。
2、主食选择面粉类为佳。而像米饭等高淀粉的主食应该适量避免。
3、早餐一定不能省掉。在增长发育中，早餐是一天中最重要的。青少年每一天的活动量一般相对较大。如果没有摄入早餐的营养，能量无法供给，也会影响到生长发育，甚至因缺少体能而引起内分泌紊乱。
4、另外，运动也是很重要的。游泳，篮球，跳绳，这几项都是运动中最助力身高增长的。一定要坚持每一天都有进行这类运动的时间，用来锻炼身体，促进生长发育。
5、在睡前可以进行拉伸腿部，腰部，脖子等运动15分钟左右。
6、最后一点也是很重要的，那就是要保持良好的心态。心情如果压抑沮丧，或者暴躁易怒等等都会引起分泌紊乱，生长发育不良等。无论怎样每天记得给自己一个微笑，你会发现世界也就美好，好运或许就来了。
