1、及时的调整自己的姿势。平时走路，尽量的不要穿高跟鞋。逛街之类，走一段，适当的休息一会儿。
2、平时坐着的时候，背部最好垫一个暖一些靠垫，给腰部一个支撑。这样子多少能缓解一下腰部的疼痛感。
3、可以通过按摩的方式缓解腰部疼痛，但是一定要注意，动作要轻揉。并且在孕后期，最好就不要按摩了。
1、孕妇可以根据自身的身体情况，做一些孕妇体操，来缓解疼痛。但是一定要先咨询相关人员。不要太累。
2、注意补充身体的营养。孕中后期，会出现的缺钙的情况，孕妇要适时的补充钙质。多吃一些蛋白类的食物。
3、出现腰疼的时候，孕妇千万不要自行用药。如果特别不舒服，要及时的咨询医生。听从医生的指导。
