1、吃肉一年保富驺和瘦3-6公斤。我们每从动物脂肪中摄取100卡的热量，就会有97卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里。只舌陌秆思购买纯瘦肉或是肉馅（95%以上是瘦肉）。在厨房里准备一把剪子专门用来去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪，一年可以瘦3-5公斤。
2、吃披萨一年瘦3-7公斤。你的午餐通常是在大厦一层的披萨饼店解决的，你可以每天照旧吃披萨，但是请将厚披萨换成薄披萨。通常一份厚披萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
3、吃甜食一年可以瘦3-12公斤。选择低卡的甜食，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤！即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里，每次取一份。
4、慢慢吃一年可以瘦5-10公斤。我们的胃憧钏荭拜部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。和大家一充全煲镆起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。
5、不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤。因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。
