瑜伽半月式动作注意

 时间：2026-04-22 12:27:14

1、直立于垫面双手我在一起，食指向上

2、双臂尽量加紧双耳，眼睛看向前方

3、保持此动作吸气，呼气身体向后，

4、吸气回正，

5、呼气向下，向下时尽量不要驼背

6、吸气回正

7、呼气还原手臂放松

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