如何排除体内宿便

1、定时排便每天早晨5:30~7:30是最适合排便的时间，每天早晨起床后喝一大杯温开水，可以有效清除宿便。当然也可以根据自己的生物钟选择一个其他时间定时排便。

2、经常锻炼多做一些下腹部的运动，如游泳、骑车、慢跑、不行、瑜伽的部分招式，都可以提升肠道蠕动机能，促进排便。

3、要有规律的作息时间，起居有时，可以让体内气血充足，让血液有规律的流动，肠胃机能也能更好地发挥。

4、每天喝八杯水，健康排毒。荷叶、决明子、当归等成分制成的荷叶决明袋泡茶每天两次可轻松排宿便，还你好身材。