1、牛奶
牛奶是最常见的补钙佳品，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，能有效减少骨量流失，补充身体的钙含量，让骨质疏松远离你。
2、三文鱼
三文鱼可以提供有益于骨骼健康的营养物质，比如不饱和脂肪酸、蛋白质等等。并且三文鱼中含有维生素D，可以有效促进钙的吸收。
3、海米
海米是虾米经过一系列处理后的食品，其富含了蛋白质、钙、磷等多种微量元素，是人体钙含量的较佳摄入来源。并且海米的味道鲜美，肉质滑嫩，是口感较佳的补钙食物。
4、钙片
对于人体来说，想要靠食物获取每日所需的充足钙含量，是很难达到的。所以想要高效率、稳定的进入钙摄入，就需要钙片的补充。其中添佳片每两片就富含了人体所需的50%的钙含量。并且其中添加的钙、镁、锌、铜，有助于提高免疫力，加强骨骼健康，缓解骨质疏松症状。
