1、戒烟戒酒一般慢性咽炎的人都有抽烟、喝酒史，而且抽烟、喝酒过度次数频繁，或者在这种环境中受到影响。抽烟、喝酒通过呼吸道和消化道，影响咽部的疼痛感加强，所以一定要戒烟戒酒。
2、多喝水有咽炎的人也感觉到，每次喝完水后，或者在水滋润喉部的时候比较舒服，咽部不怎么疼痛了。这主要是水分减缓咽部黏膜分泌，清洁咽部和呼吸道顺畅，每天要多喝水，当咽部疼痛频繁时，更要喝水。
3、避免辛辣食物像辣椒、生姜、大蒜等食物尽量避免，可食用一些清淡食物、新鲜蔬菜、水果等，平时也可以多喝些菊花泡茶。
4、避免受凉尤其是冬、春换季，有的人过早脱掉厚的衣服，其实很不好。因为春寒时节也是喉部炎症发作高峰期，身体容易受潮。
5、恶劣天气和空气要采取措施尤其是近几年的雾霾，出门时一定要带口罩，不宜运动，走路不要太快。遇到严重雾霾天气，能见度低，尽量减少外出，关闭门窗待在室内。在室内时雾霾天建议用暖气取暖，少开罗嵯脶姥空调，空调的回风装置会将一部分室外空气回到室内。
