1、红豆薏米汤原料：红豆100克，牛奶100毫升，一米80克调料：冰糖30克做法：1将锅置火上，注入适匪犬挚驰量清水，将泡发的红豆，薏米倒入锅中，用中火煮至锅中材料熟烂。2将冰糖倒入锅中，煮二分钟至冰糖完全溶化。3加入牛奶，煮至沸腾即可。营养功效：补血养血，排毒美容。
2、南瓜苹果沙拉原料：苹果一个，南瓜75克调料：沙拉酱适量做法：1将南瓜去皮，籽，洗净，切成丁，苹果去皮，去核，洗净，切丁，备用2将南瓜丁入蒸锅中隔水蒸熟，在捣成南瓜泥，和苹果搅拌3最后再加入沙拉酱拌均匀即可营养功效：安眠养神，促进食欲
3、核桃桂圆炒鸡丁原料：乌鸡400克，桂圆肉50克，核桃仁45克调料：盐2克，鸡粉2克，料酒10毫升，生抽8毫升，水淀粉8毫升，食用油适量，胡萝卜片，姜片，葱段各少许做法：1将乌鸡洗净斩块，切丁，氽水后捞出，核桃仁入油锅炸出香味2锅底留油，放入胡萝卜片，姜片，葱段，爆香，倒入鸡丁炒匀，倒入清水，放入桂圆肉，鸡粉，盐，料酒，生抽，淋入水淀粉，翻炒3加入炸好的核桃仁，翻炒匀即可营养功效：滋阴清热，补血养胃
