如何有效地克服恐惧

1、悦纳自己，树立自信。其中社交恐惧就是因为人们不悦纳自己，对自己不自信而产生的。

3、别太在意自己的身体反应。恐惧会带来一系列的身体不适，如果恐惧时太意自己的身体反应，就会强化恐惧。

5、转移注意力。我们可以不去关注让自己感到恐惧的事物，转移注意力，将注意力放到别处，很快就能忘记恐惧。